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你落枕过吗?

来源:青岛洪强骨科医院 时间:2015-08-17 15:46 浏览:

核心导读:落枕是急性单纯性颈项强痛、活动受限的病症,表现为早上起床时脖子酸痛,头部转动不便,向一侧倾斜。严重的人脖子疼痛牵及肩背,局部肌肉痉挛,压痛明显。 一般情况下,落枕

落(lào)枕,谁没有过?!但是你要几天才能解决脖子酸痛呢?

1落枕主要有两个原因

①枕头太高或睡姿不良 (上图为正确睡姿)

②睡觉时着凉或受潮

 

2你确定你是落枕了?

落枕是急性单纯性颈项强痛、活动受限的病症,表现为早上起床时脖子酸痛,头部转动不便,向一侧倾斜。严重的人脖子疼痛牵及肩背,局部肌肉痉挛,压痛明显。

一般情况下,落枕1周内可以自愈。

如果脖子酸痛、倾斜明显,恶心头晕,甚至1周内不能自愈者,应该怀疑环、枢椎半脱位。因二者病因、症状相似,容易混同,不少医生都误把环、枢椎半脱位当成落枕诊治。因此,落枕症状严重和经常性落枕应去医院找医生拍片诊断。

 

3青岛洪强骨科医院解决落枕五大绝招:

1冷敷

起床时脖子酸胀严重,发热有肿块时,先冷敷。可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿,拧成半干,敷于局部,每隔1-3分钟更换一次,持续15-20分钟。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部,但要注意避免冻伤。

 

2热敷

热敷能使肌肉、肌腱和韧带等组织松弛,解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛,还可减轻深部组织充血,使局部血管扩张。热敷同冷敷操作相似,既可以用小毛巾浸热水,拧成半干使用,也可用热水袋灌装热水裹上毛巾敷于患处。

 

3运动脖子肌肉

伸缩脖子:头部向上伸到最高时再往下缩,重复20次左右。低头仰头:向下低头5秒后改为仰头秒,重复20次左右。可缓解脖子肌肉酸痛,预防肌肉黏连。

 

4拍打按摩肌肉

轻轻地拍打双肩,双手搓热,按摩脖子肌肉,可减轻肌肉的紧张程度。

 

5按摩落枕穴与风池穴

落枕穴在手背上食指和中指的骨之间,掌指关节后约半寸处。双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处即风池穴。自我按摩穴位,或由专业人员艾灸针刺。

 

学会这五招,下次落枕1天搞定。

关键字:落枕睡姿

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