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四种日常运动有助治疗颈椎病

来源:青岛洪强骨科医院 时间:2015-07-04 09:03 浏览:

核心导读:生命在于运动,颈椎病的发生在很大程度上源于过度疲劳而缺乏运动锻炼,导致颈部活性、抗压性较低,炎症发生,终至出现退行性变。 颈椎病的运动疗法应以锻炼颈、肩肌群,增强颈

生命在于运动,颈椎病的发生在很大程度上源于过度疲劳而缺乏运动锻炼,导致颈部活性、抗压性较低,炎症发生,终至出现退行性变。
颈椎病的运动疗法应以锻炼颈、肩肌群,增强颈、肩部血液循环、细胞活性为目标,通过改善颈、肩部局部环境,增强抗压性,以消除颈椎疼痛及不适。
一些低头的运动不适宜颈椎病患者,而一些针对性不强的虽然也能强身健体,但对治疗颈椎病效果也不佳,那么,哪些运动对治疗颈椎病有较好的效果呢?今天青岛洪强骨科医院专家就给大家介绍几种日常运动有助于治疗颈椎病。
一、跑步治疗颈椎病
跑步是全身运动,对颈部的针对性不是特别强,局部效果也会减弱,但是跑步对锻炼椎间盘活性及抗压性非常有用。
二、放风筝治疗颈椎病
长时间放风筝,颈部处于被牵引状态,能增加颈椎周围肌纤维的体积。左顾右盼还能保持韧带的弹性和椎关节的灵活性,增强颈椎、脊椎的代偿能力,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化。
三、游泳治疗颈椎病
利用游泳时的水压以及水与人体的摩擦,可达到改善局部血液循环的目的,另外双臂的协调运动,对颈、肩肌群也起到到极佳的锻炼作用。
四、打羽毛球治疗颈椎病
打羽毛球时,仰头及手臂的运动,对锻炼颈、肩肌群有较强的针对性,效果也较好。
以上四种运动,对于颈、肩疼痛的初期颈椎病患者非常有效。需要提醒的是,打羽毛球、游泳这类剧烈运动对于严重颈椎病患者或有不宜。因此,颈椎病患者在选择运动疗法的时候,应以自身的颈椎病状况而定,最好在医生的指导下进行。

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