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关节炎患者怎样进行日常护理

来源:青岛洪强骨科医院 时间:2015-06-16 15:31 浏览:

核心导读: 关节炎是一种常见的疾病,它给患者带来了一定的痛苦,给患者的生活带来了一定的不便。但是患上了关节炎同样是需要工作、学习和生活的,所以在生活当中我们就要注意对自己身

    关节炎是一种常见的疾病,它给患者带来了一定的痛苦,给患者的生活带来了一定的不便。但是患上了关节炎同样是需要工作、学习和生活的,所以在生活当中我们就要注意对自己身体的护理。那么关节炎患者应该怎样对自己的身体进行护理呢?
    1.骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时,要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响,应注意避免。
 
    2.冬天温度下降时,膝关节遇冷血管收缩,血液循环变差,往往使关节僵硬、疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。
 
     3.注意走路时的身体姿势,不要扭着腰干活、撇着腿走路,避免长时间下蹲。日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地)最好改坐小板凳。避免长时间保持一种姿势,注意经常变换姿势。比如,站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步,养成在日常生活中保护关节的良好习惯。
 
    4.尽量避免穿高跟鞋走远路,高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节软骨发生撞击、磨损。
 
    5.参加户外运动(如扭秧歌、打太极拳等)之前要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,增加下肢的柔韧度和灵活性,让膝关节活动开以后再参加运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节韧带和肌肉组织;打太极拳时,动作幅度不宜过大、下蹲位置不宜过低,以防膝关节负担过重发生损伤。
 
    因此,每一位关节炎患者都需要去适当的锻炼自己的身体,那样才可以尽可能的保护好自己的关节.

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