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怎么缓解腰椎间盘突出症状

来源:青岛洪强骨科医院 时间:2015-06-10 09:58 浏览:

核心导读: 腰椎间盘突出的高发病率让很多人知道了这种疾病,也让更多的人受到了该疾病的伤害。下面介绍一下生活中怎样缓解腰椎间盘突出的症状,希望可以帮助到大家。

    腰椎间盘突出的高发病率让很多人知道了这种疾病,也让更多的人受到了该疾病的伤害。下面介绍一下生活中怎样缓解腰椎间盘突出的症状,希望可以帮助到大家。
    1、腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿,好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确,正确的坐姿应该是上身挺直。收腹。下颌微收,两下肢合拢起来。如果有可能的话,可以在双脚下面垫一个脚凳,这样膝关节略高出髋部,从而减少对腰椎的压力。
 
    2、腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做过与剧烈的运动,因为早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开,突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作也是需要注意的,比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面,穿鞋的时候不要半蹲,应该坐下穿。
 
 
    3、工作:避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。
 
    4、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
 
    5、注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。
 
   6、平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
 
    7、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物。如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。

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