你的位置:青岛骨科医院 > 腰椎病百科 > 腰肌劳损 >

腰肌劳损多发人群原因解析

来源:青岛洪强骨科医院 时间:2015-05-27 08:52 浏览:

核心导读: 腰肌劳损,就是劳累所致的腰部损伤,由于人们对该疾病并不重视,所以该疾病的发病率也一种在上升。那么,腰肌劳损的多发人群有哪些?

    腰肌劳损,就是劳累所致的腰部损伤,由于人们对该疾病并不重视,所以该疾病的发病率也一种在上升。那么,腰肌劳损的多发人群有哪些?
    1、办公一族、汽车司机等久坐人群
    久坐不动,加上姿态不准确是导致腰椎疾病的突出原因之一。坐位时腰椎的负荷比站即时大,此时骨盆后倾,腰椎前凸消失,身体重力中央移向脊柱前方,椎间盘受压大。有钻研表明,人体在前倾20度坐位时,腰椎间盘内的压力最大。这正是伏案工作时经常维持的姿态。
 
    准确姿态:
 
    正确的坐姿应是上身挺直、收腹,久坐后最好每隔40分钟左右运动一下,如扩胸活动、向后仰腰、向上牵拉等。另外,腰椎间盘突(膨)出症患者不宜坐低于20公分的矮凳,提议坐有腰托的坐椅,此时腰椎前凸接近竖立位置,负荷也相对较小,这样腰骶部不会太疲劳。
 
    2、教师、营业员等久站人群
 
    作为教师,经常需板书,并需要时时侧腰转腰与学生互动。而营业员,工作规定必须站立服务,需要随时侧腰转腰与顾客沟通或拿取货物。同时为适应讲台或柜台高度,会长时间维持弯腰或腰部前倾的姿态,腰部负荷增大,腰肌也长时间处在紧张状态。当忽然扭转腰时往往可能损伤腰部肌肉和腰椎间盘。
 
    准确姿态:
 
    这类人群应尽量避免穿高跟鞋,以免身体重心前移。同时挺胸收腹,维持身体竖立。若需长时间维持弯腰或腰部前倾,可用双上肢支持上身重量,减轻腰部负荷。如已经被腰酸背痛所折腾,还应检验讲台或柜台高度是否适宜,一般应配合自己的身高,站即时高度与髋部持平为宜。
 
    3、农民等维持弯腰姿态
 
    农民种地、家庭主妇做家务劳动,常常不得不维持弯腰姿态,长年累月很容易造成累积性伤害,而演化成慢性症状。此类患者易因背部肌肉过度的持续舒展而疲劳,因此呈现酸背痛,痛起来就像是有人在拉扯着肌肉一样。
 
    准确姿态:
 
    提议使用长柄工具,如耕田、拖地时会呈现弯腰动作,可抉择较长的柄,尽量用肘关节的动作来代偿弯腰需要的角度。假如工作耗时较长,大约20分钟左右便起身做个简略的舒展操再继续,以免肌肉长期处于紧张状态,可以得到松弛时机。

关键字:腰肌劳损腰椎间盘