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冬季,要注意保护我们的腰间盘

来源:青岛洪强骨科医院 时间:2014-12-09 10:24 浏览:

核心导读: 腰椎间盘突出大家想必大家一定不陌生,这是众多骨科疾病中最常见的之一,腰椎间盘突出所带来的疼痛感也是非常痛苦的。那么,在冬季,腰椎间盘突出预防应该怎么做?

    腰椎间盘突出大家想必大家一定不陌生,这是众多骨科疾病中最常见的之一,腰椎间盘突出所带来的疼痛感也是非常痛苦的。那么,在冬季,腰椎间盘突出预防应该怎么做?
    冬季的饮食进补要少量多次,忌讳追求多多益善、以药代食和越贵越好,要根据个人的体质情况“辨证施补”,注意营养平衡、荤素搭配,才能达到最好的进补效果。
    不要贪凉:腰间盘突出压迫神经,会正常神经水肿和发炎,腰背部肌肉紧张,整个腰部血液循环下降,神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通,刺激神经而加重腰椎间盘突出症状,使疼痛加重。所以我们的腰部防寒保暖,并且可以进行腰部热敷促进血液循环,帮助缓解疼痛症状。这是腰椎间盘突出症的注意点之一
 
    不要使用爆发力:腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。因此,我们在进行用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候,爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口,加重病情。
 

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